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Cómo mejorar la autoestima a través del coaching | Inma Martínez Psicóloga en Valencia

Cómo mejorar la autoestima a través del coaching

La autoestima juega un papel crucial en nuestra vida diaria. Afecta cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo interactuamos con los demás y cómo enfrentamos los desafíos que encontramos en nuestro camino. Cuando la autoestima es baja, puede impedirnos alcanzar nuestro verdadero potencial y disfrutar plenamente de la vida. Es aquí donde el coaching puede desempeñar un papel transformador.

 

¿Qué es la autoestima?

Antes de abordar cómo el coaching puede ayudar a mejorar la autoestima, es importante comprender qué es la autoestima y cómo se forma. La autoestima se desarrolla a lo largo de nuestras vidas, influenciada por nuestras experiencias, relaciones y percepciones de nosotros mismos. Las críticas, los fracasos y las comparaciones con los demás pueden minar nuestra autoestima, mientras que el apoyo, los logros y el autocuidado pueden fortalecerla.

La autoestima, como indica la palabra es el auto amor, pero lo primero que debemos trabajar para reforzar la autoestima es el autoconocimiento: Lo que no conozco no puedo amar, y lo que mal conozco o juzgo, es difícil de estimar.

El autoconocimiento como herramienta

Cómo nos evaluamos no siempre se ajusta a como realmente somos. Muchas veces tenemos etiquetas impuestas por el entorno y otras autoimpuestas, que nos dan una visión parcelada de nosotros mismo, que hace que nuestro autoconcepto esté distorsionado. El autoconcepto se ha formado a lo largo de los años con todas las experiencias anteriores, los mensajes que hemos recibido del entorno, y las valoraciones que hemos oído sobre nosotros.  Según nos vemos, actuamos, y según actuamos, sentimos. La mejor forma de reforzar nuestra autoestima es darnos permiso a ser diferente según la situación, y no obligarnos a reaccionar según una idea preconcebida que tenemos de nosotros mismos.

COACH PERSONAL EN VALENCIA

Coach y Psicóloga especializada en Coaching invidual

Revisando el concepto que tenemos de nosotros mismos.

En el camino de mejorar nuestra autoestima tiene que pasar necesariamente por una revisión de nuestro autoconcepto, observando cuanto de limitante y prejuicioso hay sobre lo que pensamos de nosotros ,y sobre como nos hablamos. Las etiquetas no nos permiten dejar florecer todo lo que hay en nuestro ser, y que nos haría sentir más completos.

 

Celebrar nuestras habilidades y talentos

Es importante fijarnos en nuestras potencialidades y fortalezas, y realizar un ejercicio de autoagradecimiento por ello. Cuando nos focalizamos en nuestras habilidades, talentos y atributos distintivos, tomamos conciencia que somos individuos valiosos y merecedores de amor y respeto por el mero hecho de ser quienes somos.

 

Aceptar nuestras «debilidades» o «defectos»

 
Pero no todo en nosotros son habilidades, ante aquello que no es una fortaleza y que vivimos como una debilidad, debemos dejar emerger la autocompasión. La autoaceptación es un pilar esencial para alcanzar una autoestima saludable. Nos comprometemos con la práctica de querernos y aceptarnos tal como somos, con nuestras luces y sombras. Aceptamos que buscar la perfección es una meta inalcanzable y reconocemos que nuestro verdadero valor reside en ser genuinos y humanos. La debilidad, vulnerabilidad, o “defecto”, sólo es cuestión de grados y enfoque. Aceptemos que todo ello nos humaniza y nos hace reales.

El autocuidado como herramienta

El autocuidado es un compromiso de amor hacia uno mismo, una demostración concreta de amor y respeto. Damos prioridad al autocuidado, incorporando rutinas y prácticas que promueven nuestro bienestar físico, emocional y espiritual. Nos enseñamos a nosotros mismos a establecer límites saludables, a rechazar peticiones cuando es necesario y a invertir tiempo y esfuerzo en satisfacer nuestras necesidades y aspiraciones personales.

Para que nuestra autoestima se muscule tenemos que renunciar a ideales, y elegir ser nosotros mismos y no una idea de lo que queremos ser. Conseguir abrazar nuestros miedos a no ser suficiente, y aceptarnos con nuestras debilidades es un ejercicio de autorespeto.La aceptación, el autocuidado, el autorespeto y la autocompasión son la base de la transformación, son el camino del  empoderamiento y amor hacia nosotros mismos, con nuestras diferencias, nuestro peculiaridades y nuestra grandeza.

El Papel del coaching en el fortalecimiento de la autoestima

Un coach capacitado puede ayudar a identificar patrones de pensamiento negativos y a reemplazarlos con creencias más saludables y positivas. Aquí hay algunas formas en que el coaching puede contribuir a mejorar la autoestima:

  1. Exploración de Creencias Limitantes: El coaching proporciona un espacio seguro para explorar las creencias limitantes que pueden estar afectando tu autoestima. A través de conversaciones reflexivas, puedes desafiar estas creencias y desarrollar una perspectiva más compasiva y realista sobre ti mismo.

  2. Establecimiento de Objetivos Realistas: Establecer y alcanzar metas significativas puede aumentar la confianza en uno mismo y fortalecer la autoestima. Un coach puede ayudarte a identificar metas alcanzables y a desarrollar un plan de acción paso a paso para lograrlas.

  3. Fomento del Autocuidado: El autocuidado es esencial para cultivar una autoestima saludable. Un coach puede ayudarte a priorizar el autocuidado y a desarrollar hábitos que te nutran física, emocional y mentalmente.

  4. Práctica de la Gratitud: La práctica regular de la gratitud puede ayudar a cambiar el enfoque de la negatividad hacia la apreciación de las cosas buenas en la vida. Un coach puede guiarte en la incorporación de la gratitud en tu vida diaria y en el reconocimiento de tus propias fortalezas y logros.

  5. Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento: Aprender a manejar el estrés y afrontar los desafíos de manera efectiva puede aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima. Un coach puede enseñarte técnicas de afrontamiento y proporcionarte el apoyo necesario para superar obstáculos.

 

El coaching ofrece un enfoque personalizado y orientado a la acción para mejorar la autoestima. Al desafiar creencias limitantes, establecer metas realistas, fomentar el autocuidado, practicar la gratitud y desarrollar habilidades de afrontamiento, el coaching puede ayudarte a cultivar una autoestima sólida y resiliente. Recuerda que el viaje hacia una autoestima saludable es un proceso continuo, pero con el apoyo adecuado, puedes alcanzar nuevas alturas de confianza y autoaceptación.

¡Atrévete a amar tu yo real y suelta el imaginado!

 

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Inma MArtínez

Psicóloga experta en coaching, comunicación y programación neurolingüística.

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