¿Seguir o no con mi pareja? Preguntas para pensarlo con calma

Dudar de si seguir con tu pareja es una de las situaciones más desgastantes que existen. Mientras no decides, todo parece en pausa, y a la vez cada discusión, cada silencio o cada buen momento te empuja en una dirección distinta.

No hay un test que responda por ti. Pero sí hay preguntas que ayudan a ordenar lo que sientes y a distinguir un mal momento de un problema de fondo.

Preguntas que conviene hacerse

• ¿Qué ha cambiado y desde cuándo? No es lo mismo un distanciamiento tras el nacimiento de un hijo, un duelo o una etapa de mucho trabajo que un malestar que viene de años.
• ¿Discutimos para entendernos o para ganar? El conflicto forma parte de cualquier relación; lo que desgasta es que siempre termine igual y nada cambie.
• ¿Sigo sintiendo respeto y curiosidad por la otra persona? El desprecio constante suele ser una señal más seria que las discusiones.
• ¿Qué parte de la duda tiene que ver conmigo? A veces la crisis de pareja se mezcla con una crisis personal, de identidad o de etapa vital.
• ¿Qué haría falta para que quisiera quedarme? Y ¿lo he dicho alguna vez con claridad?

Señales a las que prestar atención

Hay situaciones en las que no se trata de dudas, sino de cuidarte: el miedo a la reacción de tu pareja, el control sobre tu dinero, tus amistades o tu móvil, los insultos o las amenazas. Si te reconoces aquí, la prioridad es tu seguridad. En España puedes llamar al 016, gratuito y que no deja rastro en la factura.

Cuándo puede ayudar la terapia de pareja

La terapia de pareja no es solo para «salvar» la relación. También sirve para entender qué os está pasando y tomar una decisión con más claridad, tanto si es seguir como si es separaros de forma respetuosa.

Si los dos estáis dispuestos a venir, trabajamos la comunicación, los patrones que se repiten y lo que cada uno necesita. Si solo uno de los dos quiere, también puede ser útil empezar con terapia individual para aclarar tu propia posición.

Antes de decidir

• Date un tiempo, pero ponle fecha: la duda indefinida desgasta tanto como la crisis.
• Habla desde lo que sientes y necesitas, no desde lo que el otro hace mal.
• Evita decidir en el pico de una discusión.

Si quieres un espacio para pensarlo con calma, puedes ver cómo trabajo en terapia de pareja en Valencia y online.

Inmaculada Martínez Sanchis. Psicóloga General Sanitaria, colegiada CV-16650 en el COP-CV. Consulta en Valencia y online.